Qi-Gong

Die Übungen des Qi-Gong stellen ein Element von Tai Chi dar. Tai Chi ist eine der asiatischen Kampfkunst nachempfundende Bewegungskunst, mit langsamen fließenden Bewegungsabläufen. Die Übungen in den Bereichen Bewegung, Atmung und Mediation sollten wie auch andere Bewegungsformen dazu beitragen, dass Blockaden der Energie gelöst werden, wodurch der ganze Körper wieder in Einklang kommt. Ein wichtiges Element ist auch die Harmonie zwischen Körper und Geist, die durch die bedachten Bewegungsabläufe und die Mediation erreicht werden sollte.

Neben der körperlichen Fitness verhilft Qi-Gong durch die langsame und konzentrierte Ausführung der Übungen auch zu Ruhe und Gelassenheit. Qi-Gong stellt keine hohen Ansprüche an die Fitness, hat aber trotzdem einen äußerst positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Außerdem schont es die Gelenke und die Wirbelsäule. Zusätzlich verbessert sich die Koordination des Körpers, was dazu verhelfen kann, kleinen Haushaltsunfällen vorzubeugen.

Ein weiterer Pluspunkt liegt darin, dass es keine Kontraindikationen für Qi-Gong gibt. Es ist wirklich für jeden möglich diese Übungen auszuführen. Deswegen eignet es sich auch besonders für Personen, die nach Problemen im Herz-Kreislauf-System ihren Lebensstil verändern wollen oder müssen. Um die Verletzungsgefahr niedrig zu halten, sollte man an einem Kurs teilnehmen. Denn dann lernt man die Übungen von Anfang an richtig. Nur so können Sie auch die gewünschten Effekte erzielen.


Weiterführende Literatur und Medien: