Pilates

Pilates wurde von dem in England lebenden Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt, der während des ersten Weltkrieges in England inhaftiert war. Dort begann er asiatische Trainingsmethoden zu studieren und entwickelte eine ganz neue Trainingsmethode, die ganzheitlich sein sollte. Seine neuen Übungen probierte er dann mit Mitinsassen auf den Gefängnismatratzen aus. Nach seiner Rückkehr nach Deutschland, arbeitete er eng mit Profis der Bewegungslehre zusammen, bis der nach New York auswanderte und 1923 ein eigenes Trainingsstudio eröffnete.

Die Pilates Ausbildung basiert darauf kleine tiefliegende Muskelgruppen zu trainieren, welche dadurch eine korrekte Haltung ermöglichen sollen. Außerdem gehören Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zum Trainingsablauf. Doch nicht nur körperliche Fitness gehören zu Pilates, sondern auch Körperkontrolle, Konzentration und Koordination spielen eine Schlüsselrolle. Ein wichtiges Ziel von Pilates ist eine verbesserte Körperwahrnehmung. Außerdem sollte durch die Übungen auch eine erhöhte Leistungsfähigkeit und mehr Lebensfreude erreicht werden.

Regelmäßiges Pilates kann auch als Verletzungsprophylaxe dienen, da Dehnung und Stärkung von Muskelgruppen kombiniert, und die erhöhte Körperwahrnehmung dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden. Geeignet ist Pilates für Männer und Frauen jeder Alters- und Fitnessstufe, da es bei den Übungen nicht um Quantität, sondern um die Qualität geht. So können auch Anfänger oder weniger fitte Personen ohne Scheu teilnehmen, da nicht ein festgelegtes Pensum erfüllt werden muss.


Weiterführende Literatur und Medien: